ANANTASANA

( POSIZIONE DI ANANTA )

CATEGORIA POSIZIONE : prone e supine
immagine della posizione ANANTASANA
ETIMOLOGIA : ANANTA E’ UNO DEI NOMI DI VISNU.
NOTE TECNICHE :
DISTESI A TERRA SUL DORSO.
ESPIRARE GIRARE A DX TENENDO IL FIANCO A CONTATTO DEL PAVIMENTO.
APPOGGIARE A TERRA IL GOMITO DX IN LINEA CON LA SPALLA DX.
SOLLEVARE E APPOGGIARE LA TESTA SUL PALMO DELLA MANO DX.
PIEGARE LA GAMBA SX E AFFERRARE L’ ALLUCE SX CON IL POLLICE, IL MEDIO E L’ INDICE DELLA MANO SX.
ESPIRARE, TENDERE IL BRACCIO E LA GAMBA VERTICALMENTE.
RIMANERE IN POSIZIONE 20 SEC.
SCIOGLIERE LA POSIZIONE RIPETERE SULL’ ALTRO LATO.-
BENEFICI : TONIFICA LA REGIONE PELVICA, PREVIENE L’ ERNIA E TOGLIE IL MAL DI SCHIENA.