| CATEGORIA POSIZIONE : MUDRA E BANDHA – |
| FOTO NON DISPONIBILE |
| ETIMOLOGIA : MULA SIGNIFICA RADICE – BANDHA, AFFERRARE. |
| NOTE TECNICHE : I TRE BANDHA PRINCIPALI, INDISPENSABILI PER IL PRNYAMA SONO: JALANDHARA ( IL RPIMO BANDHA DA IMPARARE) UDDIYANA BANDHA E MULA BANDHA. CON QUESTO BANDHA LA ZONA FRA GLI ORGANI URINARI ED ESCRETORI VIENE CONTRATTA E TIRATA IN ALTO. QUESTO GENERA VITALITA’ AGLI ORGANI E RISVEGLIA L’ ENERGIA SESSUALE. TECNICA: SEDUTI A TERRA CON LE GINOCCHIA INCROCIATE – SCHIENA ERETTA. METTERE I PALMI DELLE MANI SULLE GINOCCHIA. CHIUDERE GLI OCCHI E RILASSARE. ESPIRARE PROFONDAMENTE SVUOTANDO I POLMONI IL PIU’ POSSIBILE. SIMULARE UNA INSPIRAZIONE SENZA LASCIAR PASSARE IL MINIMO D’ARIA (QUESTA FALSA INSPIRAZIONE RPOVOCHERA’ UNA NOTEVOLE RITRAZIONE ADDOMINALE – LA CONTRAZIONE INTERESSA LA PARTE ANATOMICA COMPRESA TRA L’ ANO E IL BASSO VENTRE SINO A UNA LINEA ORIZZONTALE CHE PASSA PER L ‘ OMBELICO). MANTENERE LA RITENZIONE DEL RESPIRO 6 SEC. ED ESEGUIRE JALANDHARA BANDHA. LASCIATE LA CONTRAZIONE DEL PERINEO, ALZARE LENTAMENTE LA TESTA – ESPIRATE LENTAMENTE. RIPETERE FINO A 10 VOLTE.- |
| CONTROPOSIZIONE : |
| BENEFICI : I NERVI PELVICI VENGONO STIMOLATI E TONIFICATI GLI ORGANI SESSUALI ED ESCRETORI – I MUSCOLI DELLO SFINTERE ANALE VENGONO RINFORZATI – AUEMENTA LA PERISTALSI INTESTINALE COSI’ DA RIMUOVERE EFFICACEMENTE EMORROIDI E STITICHEZZA. |
| DISTURBI : EMORROIDI – IPOTENSIONE ARTERIOSA – STERILITA’ E SPERMATORREA – DOLORI MESTRUALI – INCONTINENZA URINARIA FEMMINILE – |
