| CATEGORIA POSIZIONE : PRANAYAMA – |
| FOTO NON DISPONIBILE |
| ETIMOLOGIA : SURYA E’ IL SOLE – BHEDANA, PASSARE ATTRAVERSO (LA TECNICA CHE STIMOLA LA VITALITA’) |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI IN VIRASANA, SUKHASANA O PADMASANA.CAPO E SCHIENA ERETTI . MANI SULLE GINOCCHIA . OCCHI CHIUSI. POSARE INDICE E MEDIO TRA LE SOPRACCIGLIA- IL POLLICE E L’ ANULARE AI LATI DEL NASO. CHIUDERE L NARICE SX CON L’ ANULARE. INSPIRARE LENTAMENTE ATTRAVERSO LA NARICE DX. CHIUEDERE ENTRAMBE LE NARICI, TRATTENERE IL RESPIRO QUALCHE SECONDO ED ESEGUIRE JALANDHARA BANDHA E MULA BANDHA. RILASCIARE MULA BANDHA POI JALANDHARA BANDHA. ESPIRARE ATTRAVERSO LA NARICE DX TENENDO CHIUSA CON L’ ANULARE LA NARICE SX. RIPETERE FINO A 10 CICLI. AUMENTARE LENTAMENTE LA DURATA DELLA RITENZIONE (KUMBAKHA) NEL GIRO DI UN MESE.- |
| CONTROPOSIZIONE : SHAVASANA – |
| BENEFICI : ATTIVA LA NADI PINGALA (LE NADI SONO DESCRITTE COME DEI CANALI DEL CORPO SOTTILE SIMILI ALLE ARTERIE IN CUI SCORRE IL PRANA) – AUMENTA IL POTERE DIGESTIVO – CALMA E RINVIGORISCE I NERVI, PULISCE LE CAVITA’ NASALI.. OTTIMO PER GLI IPOTESI.- |
| CONTROINDICAZIONI : CARDIOPATICI E IPIERTESI (PRATICARE SENZA RITENZIONE DI RESPIRO (KUMBAKHA) |
| DISTURBI : STRESS – |
