SITALI PRANAYAMA

CATEGORIA POSIZIONE : PRANAYAMA –

FOTO NON DISPONIBILE

ETIMOLOGIA : SHITA SIGNIFICA FREDDO.

NOTE TECNICHE :
L’ INSPIRAZIONE AVVIENE CON LA LINGUA ARROTOLOTA A FORMA DI TUBO CHE FUORIESCE LEGGERMENTE DALLA BOCCA.- LA FORMA A TUBO DELLA LINGUA RAFFREDDA L’ ARIA MENTRE VIENE INSPIRATA NEI POLMONI, RAFFREDDANDO COSI’ TUTTO IL CORPO.
L’ INSPIRAZIONE E’ ACCOMAPGNATA DALL’ EMISSIONE DI UN RUMORE REGOLARE.
L’ ESPIRAZIONE SI REALIZZA RIENTRANDO L LINGUA E CON LA BOCCA CHIUSA.
L’ ESPIRAZIONE E’ ACCOMPAGNATA DALL’ EMISSIONE DI UN RUMORE COME QUELLO DELLA TECNICA UJJAYI.

TECNICA:
SEDUTI IN VIRASANA, SUKHASANA O PADMASANA. PALMI DELLE MANI SULLE GINOCCHIA.
STENDERE LA LINGUA E PIEGARE I LATI FORMANDO UN TUBO STRETTO.
INSPIRARE LENTAMENTE E PROFONDAMENTE ATTRAVERSO LA LINGUA PIEGATA, EMETTENDO IL SUONO (

CONTROPOSIZIONE : SHAVASANA –

BENEFICI : INDUCE RILASAMENTO MUSCOLARE E TRANQUILLITA’ MENTALE – ELIMINA LA SETE E PURIFICA IL SANGUE.- MIGLIORA LA VISTA E LE FUNZIONI DELL’ APPARATO DIGERENTE – DECONGESTIONA LA TESTA E LA PELLE (ANCHE IN CASO DI LEGGERO ERITEMA SOLARE) – MAL DI TESTA.-

CONTROINDICAZIONI : FARINGITE – RAUCEDINE, LARINGITE, TRACHEITE – INSUFF.CARDIACA – IN CASO DI IPERTENSIONE PUO’ ESSERE PRATICATO MA SENZA RITENZIONE DI RESPIRO

DISTURBI : IPERTENSIONE ARTERIOSA –

Condividi:

Mi piace: