BHASTRIKA PRANAYAMA

TECNICA 1 :
FARE UN’ INSPIRAZIONE ENERGICA E RAPIDA.
SUBITO DOPO PROCEDETE CON UN ‘ ESPIRAZIONE ALTRETTANTO ENERGICA E RAPIDA.
LA DURATA DI QUESTO CILO RESPIRATORIO SARA’ ACCOMPAGNATA DA UN SIBILO ANALOGO A QUELLO DI UN SOFFIETTO.
RIPETERE 10 CLICLI .
TERMINATO INSPIRARE LENTAMENTE E PROFONDAMENTE.
TRATTENERE IL RESPIRO PER 3 SEC. (ANTARA KUMBAKHA).
ESPIRARE LENTAMENTE E FROFONDAMENTE.

ALTERNARE I CICLI DI BASTRIKA E LE INSPIRAZIONI ED ESPIRAZIONI PROFONDE , SENZA MAI ARRIVARE A PROVARE DISAGIO O FATICA.

TECNICA 2:
INSPIRARE ED ESPIRARE SOLTANTO ATTRAVERSO LA NARICE SX PER TUTTO IL CICLO DI BASTRIKA E POI SOLTANTO CON QUELLA DI DESTRA PER IL CICLO SEGUENTE.
LA RESPIRAZIONE E, A SECONDA DEI CASI, LIBERA O FRENATA ATTRAVERSO LE NARICI.

ATTENZIONE:
SOSPENDERE BASTRIKHA SE IL ” SIBILO DEL SOFFIETTO” SUBISCE UNA NETTA DIMINUZIONE ESSO E’ CONSIDERATO UN CAMPANELLO D’ ALLARME.
CONTINUARE NONOSTANTE QUESTI DISTURBI POTREBBE PERSINO CAUSARE LA PERDITA DI CONOSCENZA.
ALLA FINE DEI CIGLI, SI CONSIGLIA DI RILASSARSI A LUNGO IN SAVASANA.-