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| CATEGORIA POSIZIONE : torsioni |
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| ETIMOLOGIA : MARICI ERA UN SAGGIO. |
NOTE TECNICHE :
IN PIEDI, LATO DX A CONTATTO DI UNA PARETE.
PIEGARE LA GAMBA DX AL GINOCCHIO TENENDOLO CON LA MANO SX.
RUOTARE IL BUSTO VERSO DX SINO A SENTIRE IL CONTATTO DI ENTRAMBE LE SPALLE ALLA PARETE.
IL BRACCIO DX E’ PIEGATO AL GOMITO E IL PALMO DELLA MANO APPOGGIATO ALLA PARETE ALL’ ALTEZZA DELLA SPALLA DX.
TENERE BEN TESA LA GAMBA SX, TESO IL GINOCCHIO.
RIMANERE IN POSZIONE 30 SEC.
SCIOGLIERE E RIPETE SULL’ ALTRO LATO. |
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| BENEFICI : RENDE ELASTICO IL DORSO E IL BACINO A LIVELLO DELL’ ANCA – STIMOLA INTESTINO, RENI, OVAIE – RISTABILISCE LA CALMA. |
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| DISTURBI : COLPO DI FRUSTA – MAL DI SCHIENA – |
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