|
( POSIZIONE DEL DIAMANTE ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : prone e supine |
  |
| ETIMOLOGIA : VEDI VIRASANA |
| NOTE TECNICHE : COME VIRASANA (VEDI POSIZ. SEDUTE). FLETTERE COMPLETAMENTE IL TRONCO SUGLI ARTI INTERIORI FINO A CHE LA FRONTE A TERRA. DISTENDERE LE BRACCIA IN AVANTI AI LATI DELLA TESTA A TERRA (NON SOLLEVARE I GLUTEI DAI TALLONI ). RIMANENRE IN POSIZIONE A LUNGO RESPIRANDO NORMALMENTE. SCIOGLIERE LA POSIZIONE.-DALLA POSIZIONE DI VIRASANA. ESPIRARE, PIEGARE INDIETRO IL TRONCO, APPOGGIARE I GOMITI A TERRA, ALLEGGERIRE LA PRESSIONE SUI GOMITI ALLUNGANDO LE BRACCIA.- APPOGGIARE A TERRA LA PARTE SUPERIORE DELLA TESTA, POI LA NUCA ED INFINE LA SCHIENA.- PORTARE LE BRACCIA TESE A TERRA ALLUNGATE INDIETRO. RIMANENRE IL PIU’ A LUNGO POSSIBILE NELLA POSIZIONE RESPIRANDO PROFONDAMENTE- ATTENZIONE : NON SOLLEVARE LE SCAPOLE DA TERRA . SE LA POSIZIONE RISULTA TROPPO DIFFICILE: DISPORRE UNA COPERTA RIPRIEGATA SOTTO LA SCHIENA ( GLUTEI A TERRA, DORSO E NUCA SULLA COPERTA – LE BRACCIA LUNGO I FIANCHI E LE GINOCCHIA UN PO’ DIVARICATE).- |
| CONTROPOSIZIONE : SUPTAVIRASANA I – |
| BENEFICI : OTTIMA PER I DISTURBI E LE DEFORMAZIONI DELLA COLONNA (CIFOSI)- RILASSA DORSO E SPALLE DI CHI STA’ A LUNGO SEDUTO. INDUCE LA CALMA – STIMOLA LA CIRCOLAZIONE E FAVORISCE L’ ELIMINAZIONE DELLE TOSSINE |
| DISTURBI : INDIGESTIONE vedi PROBLEMI ALLO STOMACO – ERNIA IATALE – DORSALGIE FUNZIONALI – DOLORE GONFIORE NERVOSISMO ALLE GAMBE – |
