| CATEGORIA POSIZIONE : KRIYA (tecn. Purificazione) – |
| FOTO NON DISPONIBILE |
| ETIMOLOGIA : NAVA SIGNIFICA BARCA |
| NOTE TECNICHE : E’ UNA DELLE TECNICHE YOGA DI PULIZIA E PURIFICAZIONE DEL CORPO.(Kriya) CON QUESTA PRATICA I MUSCOLI E GLI ORGANI DELL’ ADDOME VENGONO MOSSI VERTICALEMENTE E LATERALMENTE IN MODO ONDEGGIANTE. E’ UN METODO MOLTO EFFICACE PER TOGLIERE LE MALATTIE ADDOMINALI. STIMOLA TUTTI GLI ORGANI ADDOMINALI MASSAGGANDOLI RENDENDOLI CAPACI DI FUNZIONARE SANI E CAPACI.TECNICA: SI PRATICA PARTENDO LA TADASANA. DIVARICARE LE GAMBE DI MEZZO METRO, PIEGARE LEGGERMENTE LE GINOCCHIA ED INCHINARSI AVANTI. APPOGGIARE LE MANI CON LE DITA APERTE SULLE COSCE APPENA SOPRA LE GINOCCHIA. ABBASSARE LA TESTA ED APPOGGIARE IL MENTO SULLA FOSSETTA CLAVICOLARE. INSIRARE PROFONDAMENTE QUINDI ESPIRARE RAPIDAMENTE IN MODO DI ESPELLERE L’ ARIA TUTTA INSIEME. TRATTENERE IL RESPIRO (SENZA INSPIRARE). TIRARE IN DENTRO L’ ADDOME VERSO LA SPINA DORSALE PER CREARE UNA CAVITA’ ADDOMINALE. NEL CONTEMPO SPINGERE INFUORI I RETTI ADDOMINALI. MANTENERE QUESTA POSIZIONE 5/10 SEC SENZA SFORZO.- RILASSARE L’ ADDOME ED INSPIRARE LENTAMENTE. COMPIERE QUALCHE ATTO RESPIRATORIO PROFONDO POI RIPETERE DA 4 A 8 VOLTE. QUANDO SARETE IN GRADO DI ESEGUIRE SENZA DIFFICOLTA’ LA PROCEDURA DI CUI SOPRA PROSEGUIRE CON LA SEGUENTE TECNICA: -CONTRARRE I MUSCOLI RETTI DELL’ ADDOME E ISOLARLI AL CENTRO DELL’ ADDOME. |
| BENEFICI : AIUTA AD ELIMINARE I DISTURBI DEGLI ORGANI SESSUALI., MANTENENDOLI IN BUONE CONDIZIONI. MOLTO UTILE PER LA COSTIPAZIONE, STITICHEZZA POICHE’ STIMOLA LA PERISTALSI INTESTINALE.- |
| CONTROINDICAZIONI : IPERTENSIONE, ULCERE, ERNIA E MALATTIE DEL SISTEMA DIGESTIVO.- |
