BAKASANA

 ( POSIZIONE DELLA GRU )

CATEGORIA POSIZIONE : equilibrio
immagine della posizione BAKASANA          immagine della posizione BAKASANA
ETIMOLOGIA : BAKA SIGNIFICA LA GRU.
NOTE TECNICHE :
DA TADASANA (VEDI POS. IN PIEDI), FLETTERE LE GAMBE COME PER SEDERSI SUI TALLONI.
DIVARICARE LE GINOCCHIA – PORTARE IN AVANTI IL TRONCO.
ESPIRARE, APPOGGIARE I PALMI DELLE MANI (A 30 CM DI DISTANZA L’ UNA DALL’ ALTRA) , A TERRA DAVANTI AI PIEDI.
FLETTERE IL TRONCO IN AVANTI E APPOGGIARE GLI STINCHI DIETRO LE BRACCIA VICINO ALLE ASCELLE.
ESPIRARE, FLETTERE IL BUSTO AVANTI E SOLLEVARE I PIEDI DA TERRA.
TENDERE LE BRACCIA E BILANCIARE IL PESO DEL CORPO SULLE MANI. SOLLEVARE LA TESTA.
RIMANENERE IN POSIZIONE 2O SEC.
SCIOGLIERE E RILASSARE.-
CONTROPOSIZIONE : URDHVA DHANURASANA – 
BENEFICI : RINFORZA I MUSCOLI DELLE BRACCIA E DELL’ ADDOME. ACCRESCE L’ EQUILIBRIO
%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: