| CATEGORIA POSIZIONE : PRANAYAMA – |
| FOTO NON DISPONIBILE |
| ETIMOLOGIA : UD SIGNIFICA LA DIREZIONE VERSO L’ ALTO – JAYA, CONQUISTA. |
| NOTE TECNICHE : QUESTA TECNICA DI PRANAYAMA PUO’ ESSERE PRATICATA ANCHE DI NOTTE A LETTO IN POSIZIONE SDRAIATA, IN PIEDI E PERFINO CAMMINANDO. QUI LA DESCRIVEREMO IN POSIZIONE SEDUTA: SEDUTI IN SUKHASANA, VIRASANA O PADMASASANA (VEDI POSIZ. SEDUTE) O A SECONDA DELLE VOSTRE POSSIBILITA’ ANCHE SULLA SEDIA. MANTENERE IL DORSO BEN ERETTO, ALLUNGATO VERSO L’ALTO ( SE CIO’ COMPORTA TROPPA FATICA APPOGGIATEVI PURE AL MURO O AD UNO SCHIENALE). APPOGGIARE IL MENTO SULLA FOSSETTA CLAVICOLARE (VEDI JALANDHARA BANDHA). ALLUNGARE LE BRACCIA E POSARE LA PARTE POSTERIORE DEI POLSI SULLE GINOCCHIA. UNIRE INDICI E POLLICI.(JNANA MUDRA). CHIUDERE GLI OCCHI, ESPIRARE COMPLETAMENTE. INSPIRARE, RESPIRO LENTO, PROFONDO, REGOLARE, ATTRAVERSO LE NARICI SINO A RIEMPIRE COMPLETAMENTE I POLMONI (IL PASSAGGIO DELL’ ARIA ATTRAVERSO LE NARICI GENERA UN SUONO (.. SA |
| CONTROPOSIZIONE : SHAVASANA – |
| BENEFICI : CALMA E TONIFICA TUTTO L’ ORGANISMO – MIGLIORA IN GENERALE LA CAPACITA’ DI RESPIRAZIONE – TONIFICA ED ELIMINA LA FATICA – |
| CONTROINDICAZIONI : GLI IPERTESI O CON DISTURBI ALLE CORONARIE NON DEVONO PRATICARE IL KUMBAKA ( TRATTENIMENTO/SOSPENSIONE DEL RESPIRO) |
| DISTURBI : GRAVIDANZA – COLITE – PROSTATA – RAFFREDDORE – IPERTENSIONE ARTERIOSA – STERILITA’ E SPERMATORREA – INSONNIA – |
