| CATEGORIA POSIZIONE : PRANAYAMA – |
| FOTO NON DISPONIBILE |
| ETIMOLOGIA : KAPALA SIGNIFICA CRANIO – BHATI, LUCE |
| NOTE TECNICHE : TECNICA DI UN CICLO: SEDUTI IN VIRASANA, SUKHASANA O PADMASANA.CHIUDERE GLI OCCHI. INSPIRARE LENTAMENTE.- ESNSPIRA PROFONDAMENTE LENTAMENT. PRATICARE DA 60 A 100 RAPIDE RESPIRAZIONI., SENZA PERO’ ARRIVARE A PROVARE DISAGIO , IL CHE COMPORTA L’ ARRESTO DELL’ ESERCIZIO. QUINDI: INSPIRARE PROFONDAMENTE ED ESEGUIRE JALANDHARA, MULA E UDDIYANA BANDHA CONTEMPORANEAMENTE. CONCENTRARE IL PENSIERO NELLA REGIONE AL CENTRO FRA LE SOPRACCIGLIA VISUALIZZANDO L’ ARIA CHE ENTRA ED ESCE DAL NASO. RILASCIARE I BANDHA, ESPIRARE LENTAMENTE. RIPETERE QUESTO CICLO FINO A 5 VOLTE. RILASSARE IN SAVASANA. SI DOVREBBE AUMENTARE IL NUMERO DEI CICLI FINO A 10 O PIU I BENEFICI VENGONO AUMENTATI SE IL KUMBAKHA E’ LUNGO, AUMENTARE MOLTO LENTAMENTE IL PERIODO DI RITENZIONE DEL RESPIRO (OCCORRE UNA PRATICA DI QUALCHE MESE).- |
| CONTROPOSIZIONE : SHAVASANA – |
| BENEFICI : TONIFICA MUSCOLI ED ORGANI ADDOMINALI (FAGATO- PANCREAS ECC) – ACCRESCE LA LUCIDITA’ MENTALE – STIMOLA PARTICOLARMENTE LA TIROIDE (OTTIMO PER L’ IPOTIROIDISMO) – DECONGESTIONA GLI OCCHI E I SENI FRONTALI E PARANASALI. |
| CONTROINDICAZIONI : GLAUCOMA- DISTACCO DELLA RETINA – OTITE CRONICA E RONZII ALLE ORECCHIE – FREQUENTI EPISODI DI EPISTASSI (SANGUE DAL NASO) |
| DISTURBI : IPOTENSIONE ARTERIOSA – GONFIORE ADDOMINALE – LITIASI BILIARE – |
