| CATEGORIA POSIZIONE : KRIYA (tecn. Purificazione) – |
| FOTO NON DISPONIBILE |
| ETIMOLOGIA : LAGHU SIGNIFICA BREVE – SHANKHA, CONCHIGLIA. |
| NOTE TECNICHE : E’ UNA DELLE TECNICHE YOGA DI PULIZIA E PURIFICAZIONE DEL CORPO ( SHATKARMA). E’ UNA DELLE PRATCHE DI HATHA YOGA PIU’ IMPORTANTI. QUESTO E’ L’ UNICO METODO, SISTEMATICO E GENTILE, PER LAVARE IL CANALE ALIMENTARE DALLA BOCCA ALL’ ANO. UN LAVAGGIO DEL TRATTA DIGESTIVO PERMETTE AL SANGUE DI TORNARE PURO, CON LA CONSEGUENTE MATIFESTAZONE DI UN NOTEVOLE MIGLIORAMENTO DI SALUTE DI TUTTO I CORPO.TECNICA: AL MATTINO PRESTO, PRIMA DI FARE COLAZIONE. PREPARATE 2 LITRI DI ACQUA LEGGERMENTE SALATA. BERE DUE BICCHIERI DI ACQUA E PRATICARE LE POSIZIONI DESCRITTE QUI SOTTO. BERE ALTRI DUE BICCHIERI D’ ACQUA E RIPETERE LE POSIZIONI. BERE ANCORA DUE BICCHIERI D’ ACQUA E RIPETERE LE POSIZIONI, FINO AD AVER ESAURITO L’ ACQUA. A LAVAGGIO TERMINATO DOVRESTE ANGARE AL GABINETTO. GENERALMENTE DOPO QUESTA PRATICA SI HA UN OTTIMO MOVIMENTO INTESTINALE E MOLTA URINA. DESCRIZIONI DELLE POSIZIONI: DA TADASANA – SOLLEVARE LE BRACCIA. INCROCIARE LE DITA DELLE MANI E PORTARLE SOPRA LA TESTA – ESPIRARE E PIEGARE IL BUSTO DI FIANCO, INSIRARE TORNARE AL CENTRO – RIPETERE 8 VOLTE PER OGNI LATO. DA TADASANA – SOLLEVARE LE BRACCIA DI FIANCO AD ALTEZZA DELLE SPALLE. RUOTARE IL BUSTO A DESTRA PORTANDO LA MANO SX SULLA SPALLA DX ED AVVOLGENDO IL BRACCIO DX DIETRO AL TRONCO. PORTARSI IN POSIZIONE CENTRALE E RUOTARE IL BUSTO NELLA DIREZIONE APPOSTA. (RUOTARE ESPIRANDO – RITORNARE IN POSIZIONE CENTRALE INSPIRANDO).RIPETERE PER 8 VOLTE PER OGNI LATO. DA BUJANGHASANA – RUOTARE LA PARTE SUPERIORE DEL TRONCO E LA TESTA DA UN LATO E GUARDARE IL TALLONE DELLA PARTE OPPOSTA DEL CORPO. RIPETERE SULL’ ALTRO LATO DEL CORPO. (RUOTARE ESPIRANDO – RITORNARE IL POSIZIONE CENTRALE INSPIRANDO). RIPETERE PER 8 VOLTE PER OGNI LATO. DA VIRASANA – ESPIRARE SOLLEVARE IL GINOCCHIO DA TERRA POSARE LA PIANTA DEL PIEDE A TERRA E RUOTARE IL TRONCO IL PIU’ POSSIBILE A SX. INSPIRARE TORNARE IN POSIZIONE CENTRALE. RIPETERE LA STESSA PROCEDURA GIRANDO IL TRONCO A DX. RIPETERE 8 VOLTE PER LATO. FREQUENZA: QUOTIDIANAMENTE PER SCOPI TERAPEUTICI – IN ALTRI CASI UNA O DUE VOLTE LA SETTIMANA. PRECAUZIONI: ATTENDERE ALMENO MEZZ’ ORA PRIMA DI MANGIARE.- |
| BENEFICI : ADATTO A CHI SOFFRE DI STITICHEZZA, GAS, ACIDITA’, DISTURBI DIGESTIVI. E’ MOLTO UTILE PER I RENI ED IL SISTEMA URINARIO, POICHE’ PREVIENE LE INFIAMMAZIONI URINARIE E LA FORMAZIONE DI CALCOLI AI RENI. GLI IPERTESI NON DEVONO USARE L’ ACQUA SALATA.- |
| CONTROINDICAZIONI : ULCERE DELLE STOMACO E DEL DUODENO – |
| DISTURBI : DIABETE – EMORROIDI – RENI – PROBLEMI ALLO STOMACO – GONFIORE ADDOMINALE – |
