ADHO MUKA SVANASANA

( POSIZIONE DEL CANE CON LA TESTA GIU’ )

CATEGORIA POSIZIONE : prone e supine
IMG_0610    13      immagine della posizione ADHO MUKA SVANASANA   immagine della posizione ADHO MUKA SVANASANA  immagine della posizione ADHO MUKA SVANASANA
ETIMOLOGIA : ADHO SIGNIFICA GIU’ – MUKHA, VISO – SVANA, CANE.
NOTE TECNICHE :
SDRAIATI A TERRA SULLA PANCIA.
DIVARICARE I PIEDI DI 30 CM E RUOTARE SOTTO LE DITA.
PALMI DELL MANI A TERRA ALL’ ALTEZZA DEL PETTO, CON LE DITA RIVOLTE AVANTI E BEN DIVARICATE.
ESPIRARE, SOLLEVASI DA TERRA ESTENDENDO LE BRACCIAI.
ALLUNGARE LA SCHIENA TENENDO LE BRACCIA, GOMITI TESI.
GAMBE TESE, GINOCCHIA IN ALTO E SPINTE INDIETRO – PIEDI PARALLELI, PIANTE BEN APPOGGIATE AL PAVIMENTO CON I TALLONI PREMUTI A TERRA.
RIMANENRE IN POSIZIONE 60 SEC.
ESPIRARE, APPOGGIARE LE GINOCCHIA A TERRA
RILASSARE.-QUANDO AVRETE PADRONANAZA DELLA POSIZIONE POTRETE PROCEDERE CON LE VARIANTI ( FOTO 2 – 3 ).
BENEFICI : RINFORZA I MUSCOLI DELLA SCHIENA E PREVIENE LE SUE DEFORMAZIONI. – AZIONE SEDATIVA SUL SISTEMA NERVOSO. STIMOLA FAVOREVOLENTE GLI ORGANI GENITALI INTERNI SIA MASCHILE CHE FEMMINILE – STIMOLA LE FUNZIONI DEI RENI E FEGATO
DISTURBI : COLPO DI FRUSTA – STRESS – OBESITA’ – DORSALGIE FUNZIONALI – ARTRITE ARTICOLAZIONI SPALLE – CELLULITE – COLITE – DOLORI MESTRUALI – ERNIA OMBELICALE – OVAIE – PROSTATA – MANCANZA DI CONCENTRAZIONE – INSONNIA – DOLORE GONFIORE NERVOSISMO ALLE GAMBE – SCOLIOSI –
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