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( IL LOTO ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : bambini e ragazzi |
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| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA, GAMBE DISTESE. CON LE MANI PRENDERE IL PIEDE DX E PORTARLO SULLA COSCIA SX COSI’ CHE IL CALCAGNO DX SIA VICINO ALL’ OMBELICO IL PEDE SX SULLA COSCIA DX. LE PIANTE DEI PIEDI SONO RIVOLTE IN ALTO. SPINA DORSALE ERETTA SINO AL COLLO. BRACCIA TESE E MANI APPOGGIATE SULLE GINOCCHIA, PALMI SU, POLLICE ED INDICE UNITI.- RIMANERE IN POSIZIONE QUANTO POSSIBILE RESPIRANDO NORMALMENTE (ATTENZIONE ALLA SCHIENA DIRITTA) CAMBIARE L’ INCROCIO DELLE GAMBE E RIPERE SULL’ ALTRO LATO. |
| BENEFICI : VEDI PADMASANA (POSIZIONE SEDUTE) |
