IL BASTONE

( IL BASTONE ( COL PALLONE ) )

CATEGORIA POSIZIONE : bambini e ragazzi
immagine della posizione IL BASTONE
NOTE TECNICHE :
APPOGGIARE L’ ADDOME SUL PALLONE.
APPOGGIARE LE MANI A TERRA. BRACCIA TESE .
SOLLEVARE LE GAMBE TESE DA TERRA.
TENDERE TUTTO IL CORPO.
LA TESTA E’ IN LINEA CON LA COLONNA VERTEBRALE.
RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC. ( RIPETERE LA POSIZIONE PIU’ VOLTE) QUINDI RILASSARE.-
BENEFICI : VEDI CHATURANGA DAMDASANA (POSIZIONE PRONE E SUPINE)
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