KARNAPIDASANA

( POSIZIONE DELLE GINOCCHIA ALLE ORECCHIE )

CATEGORIA POSIZIONE : rovesciate
immagine della posizione KARNAPIDASANA
ETIMOLOGIA : KARNA SIGNIFICA ORECCHIO.
NOTE TECNICHE :
SI REALIZZA PARTENDO DA HALASANA (VEDI POSIZ. ROVESCIATE).
ESPIRARE, FLETTERE LE GINOCCHIA, APPOGGIARLE A TERRA A LATO DELLE ORECCHIE.
PIEDI UNITI COL DORSO A TERRA ALDILA’ DELLA TESTA.-.
ALLUNGARE LE BRACCIA IN DIREZIONE DEI PIEDI, ALLARGARE I GOMITI E INTRECCIARE LE DITA DELLE MANI E AGGANCIARE LE CAVIGLIE VICINO AI TALLONII.
RIMANENRE IN POSIZIONE PER 30 SEC.
RITORNARE IL HALASANA QUINDI SCIOGLIERE E RILASSARE.-
CONTROPOSIZIONE : USTRASANA – 
BENEFICI : BENEFICI DI HALASANA IN PIU’ PIEGANDO LE GINOCCHIA, LA SPINA DORSALE VIENE MAGGIORMENTE TESA FACILITANDO LA CIRCOLAZIONE DEL SANGUE INTONO ALLA VITA – RIPOSA IL CUORE E LE GAMBE.
CONTROINDICAZIONI : INSUFFICIENZA CARDIACA.- IPERTENSIONE.
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