EKA PADA SETU BANDHA SARVANGAS

( POSIZIONE DEL PONTE CON UN PIEDE )

CATEGORIA POSIZIONE : rovesciate
immagine della posizione EKA PADA SETU BANDHA SARVANGAS.
ETIMOLOGIA : EKA SIGNIFICA UNO – PADA, PIEDE.
NOTE TECNICHE :
SI RIALIZZA PARTENDO DA SETU BANDHA SARVANGASANA (VEDI POSIZIONI ROVESCIATE).
ESPIRARE, SOLLEVARE SINO A RENDERE PERPENDICOLARE LA GAMBA DX.
ENTRAMBE LE GAMBE SONO TESE ALLE GINOCCHIA.
RIMANENERE IN POSIZIONE 15 SEC.
INSPIRARE ABBASSARE LA GAMBA DX .
ESPIRARE SOLLEVARE LA GAMBA SX ALLA PERPENDICOLARE.
RIMANERE IN POSIZIONE 15 SEC.
ESPIRARE, PORTARE LE GAMBE IN SALAMBA SARVANGASANA ( VEDI POSIZIONI ROVESCIATE)
SCIGLIERE LA POSIZIONE E RILASSARE.-
CONTROPOSIZIONE : HALASANA – 
BENEFICI : RENDE LA SPINA DORSALE ELASTICA E SANA.TONIFICA I MUSCOLI DELLE COSCE.
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