EKA PADA SARVANGASANA

 ( POSIZIONE DELLA CANDELA II )

CATEGORIA POSIZIONE : rovesciate
immagine della posizione EKA PADA SARVANGASANA
ETIMOLOGIA : EKA SIGNISICA UNO – PADA, PIEDE.
NOTE TECNICHE :
SI REALIZZA PARTENDODA SALAMBA SARVANGASANA (VEDI POS.ROVESCIATE).
ESPIRARE, MANTENERE LA GAMBA SX IN ALTO E ABBASSARE LA DX TERRA DIETRO LA TESTA.GAMBE TESE ALLE GINOCCHIA.
RIMANERE IN POSIZIONE 20 SEC.
ESPIRARE, SOLLEVARE DA GAMBA DX IN ALTO ED ABBASARE LA SX A TERRA DIETRO LA TESTA.
RIMANENERE IN POSIZIONE 20 SEC.
SCIOGLIERE E RILASSARE
CONTROPOSIZIONE : HALASANA – 
BENEFICI : TONIFICA I RENI ED I MUSCOLI DELLE GAMBE.
CONTROINDICAZIONI : ARTROSI CERVICALE