( POSIZIONE DELLA CANDELA II ) |
CATEGORIA POSIZIONE : rovesciate |
ETIMOLOGIA : EKA SIGNISICA UNO – PADA, PIEDE. |
NOTE TECNICHE : SI REALIZZA PARTENDODA SALAMBA SARVANGASANA (VEDI POS.ROVESCIATE). ESPIRARE, MANTENERE LA GAMBA SX IN ALTO E ABBASSARE LA DX TERRA DIETRO LA TESTA.GAMBE TESE ALLE GINOCCHIA. RIMANERE IN POSIZIONE 20 SEC. ESPIRARE, SOLLEVARE DA GAMBA DX IN ALTO ED ABBASARE LA SX A TERRA DIETRO LA TESTA. RIMANENERE IN POSIZIONE 20 SEC. SCIOGLIERE E RILASSARE |
CONTROPOSIZIONE : HALASANA – |
BENEFICI : TONIFICA I RENI ED I MUSCOLI DELLE GAMBE. |
CONTROINDICAZIONI : ARTROSI CERVICALE |