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( POSIZIONE DI MEZZA TORSIONE ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : torsioni |
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| ETIMOLOGIA : ARDHA SIGNIFICA META’ – MATSYENDRA IL DIO DEI PESCI. |
| NOTE TECNICHE : SEDUTI A TERRA, GAMBE DISTESE, PIEDI A MARTELLO. PIEGARE IL GINOCCHIO SX, AVVICINARE LA COSCIA AL POLPACCIO. PORTARE IL PIEDE SX SOTTO I GLUTEI E SEDERSI IN MODO CHE IL CALCAGNO SX SI TROVI SOTTO IL GLUTEO DX. PIEGARE IL GINOCCHIO DX SOLLEVARE LA GAMBA E APPOGGIARLA A TERRA ALDILA’ DELLA COSCIA SX. RUOTARE IL BUSTO VERSO DX DI 90 |
| CONTROPOSIZIONE : DANDASANA – |
| BENEFICI : TONIFICA GLI ORGANI ADDOMINALI SIA DELLA PARTE SUPERIORE CHE INFERIORE. CON LA PRATICA ASSIDUA EVITA L’ INGROSSAMENTO DELLA PROSTATA E DELLA VESCICA. |
| CONTROINDICAZIONI : ERNIA INGUINALE |
| DISTURBI : COLPO DI FRUSTA – DIABETE – IMPOTENZA – OVAIE – PROSTATA – RENI – PROBLEMI ALLO STOMACO – |
