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( POSIZIONE DI COLONNA INTENSAMENTE ALLUNGATA ) |
| CATEGORIA POSIZIONE : in piedi |
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| ETIMOLOGIA : UT SIGNIFICA INTENSITA’. TAN ALLUNGARE. QUESTO ASANA TENDE LA COLONNA VERTEBRALE INTENSAMENTE. |
| NOTE TECNICHE : POSIZIONE DI TADASANA.- STRINGERE E TENDERE LE GINOCCHIA.- ESPIRARE, FLETTERE IN BUSTO IN AVANTI E APPOGGIARE LE MANI A TERRA.- NON PIEGARE LE GAMBE ALLE GINOCCHIA.- DIRIGERE IL PESO DEL CORPO IN AVANTI VERSO LE DITA DEI PIEDI. – TESTA SOLLEVATA.- TENDERE LA COLONNA VERTEBRALE.- ESPIRARE, AVVICINARE IL BUSTO ALLE COSCE E APPOGGIARE LA TESTA SULLE GINOCCHIA. MANTENERE BEN TESE LE GAMBE E LE ROTULE VERSO L’ ALTO.-( I GLUTEI SONO PARALLELI ALLE CAVIGLIE)- RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC. RESPIRANDO TRANQUILLAMENTE.- INSPIRARE, SOLLEVARE LA TESTA (SENZA STACCARE LE MANI DA TERRA) , RENDERE CONCAVA LA COLONNA VERTEBRALE. – INSPIRARE SOLLEVARE LE MANI DA TERRA E TORNARE IN TADASANA. In questa posizione si richiede grande forza a livello addominale per piegare il corpo in due e permettere alle mani di toccare i piedi. In questo modo, l’ energia scorre in un circuito chiuso creato dalla posizione stessa. E’ un’asana eccellente per riscaldare il corpo all’ inizio della pratica. |
| CONTROPOSIZIONE : BHUJANGASANA – |
| BENEFICI : TONIFICA IL FEGATO, MILZA E RENI E ALLEVIA I DOLORI DI STOMACO DURANTE LA MESTRUAZIONE.- VENGONO RINGIOVANITI E NERVI DELLA COLONNA V.- LA DEPRESSIONE M ENTALE TRAE GIOVAMENTO, POICHE’ CALMA LE CELLULE CEREBRALI.- |
| CONTROINDICAZIONI : PRESSIONE ALTA-DISLOCAZIONI SPINALI A LIVELLO SACRO-LOMBARE |
| DISTURBI : OBESITA’ – DEPRESSIONE – CELLULITE – COLITE – DOLORI MESTRUALI – IMPOTENZA – OVAIE – PROSTATA – RAFFREDDORE – LITIASI RENALE – SCIATICA – LITIASI BILIARE – INSONNIA – |
| CORPO SOTTILE : MULADHARA E SVADHISTHANA. 11 |
