EKA PADA RAJAKAPOTASANA

( POSIZIONE DEL PICCIONE REALE )

CATEGORIA POSIZIONE : piegamenti all’indietro
immagine della posizione EKA PADA RAJAKAPOTASANA           immagine della posizione EKA PADA RAJAKAPOTASANA           immagine della posizione EKA PADA RAJAKAPOTASANA
ETIMOLOGIA : EKA SIGNIFICA UNO – PADA, PIEDE – RAJA, REALE – KAPOTA, PICCIONE.
NOTE TECNICHE :
SEDUTI A TERRA, GAMBE DISTESE.
PIEGARE IL GINOCCHIO DX- APPOGGIARE A TERRA IL PIEDE DX VICINO ALL’ INGUINE SX.
DISTENDERE INDIETRO LA GAMBA SX PREMENDO A TERRA TUTTA LA PARTE ANTERIORE.COMPRESE LE DITA DEL PIEDE SX.
APPOGGIATE I PALMI DELLE MANI SUL DORSO APPENA SOTTO LE SCAPOLE, SPINGERE IN FUORI IL BUSTO.
TENDERE IL COLLO E RUOTARE INDIETRO LA TESTA.
APPOGGIARE LE MANI A TERRA, PIEGARE IL GINOCCHIO SX , SOLLEVARLO, PORTARE IL PIEDE SX VICINO ALLA TESTA.
ESPIRARE. PASSARE IL BRACCIO DX SEGUITO DAL SX SOPRA LA TESTA ED AFFERRARE L’ ALLUCE SX.
SPINGERE IL BUSTO MAGGIORMENTE IN AVANTI – APPOGGIARE LA TESTA CONTRO IL PIEDE SX.
RIMANERE IN POSIZIONE 10 SEC.
RIPETERE SULL’ ALTRO LATO .
PROCEDERE CON LE CONTROPOSIZIONI (VEDI ALLUNGAMENTO DEL RACHIDE POSIZ. PRONE E SUPINE)
IMPORTANTE OSSERVARE LE CONTROPOSIZIONI PRIMA DI RILASSARE.
CONTROPOSIZIONE : BAKASANA – 
BENEFICI : SI ELIMINANO I DISTURBI DEL SISTEMA URINARIO. STIMOLA I MUSCOLI DELLA SPALLA E DEL COLLO. – AUMENTA LA VITALITA’ PERCHE’ VIENE INCREMENTATA LA CIRCOLAZIONE DEL SANGUE NELLA TIROIDE, NELLE SURRENALI E NELLE GONADI –
CONTROINDICAZIONI : CARDIOPATIE, IPERTENSIONE
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