UPAVISTA KONASANA

( POSIZIONE SEDUTA AD ANGOLO )

CATEGORIA POSIZIONE : sedute
immagine della posizione UPAVISTA KONASANA         immagine della posizione UPAVISTA KONASANA           immagine della posizione UPAVISTA KONASANA
ETIMOLOGIA : UPAVISTHA SIGNIFICA SEDUTO – KONA ANGOLO.
NOTE TECNICHE :
SEDUTI A TERRA, GAMBE DISTESE, PIEDI A MARTELLO.
DIVARICARE LE GAMBE IL PIU’ POSSIBILE , MATENERLE TESE FACENDO ADERIRE A TERRA LA PARTE POSTERIORE DELLE GAMBE.
PRENDERE GLI ALLUCI CON I POLLICI E I MEDI.
SOLLEVARE IL DIAFRAMMA ED ESTENDERE LE COSTOLE, TORACE APERTO, SPALLE INDIETRO IL TUTTO PER RENDERE LA SCHIENA CONCAVA.
ESPIRARE, FLETTERE IN BUSTO AVANTI E APPOGGIARE LA TESTA, POI IL NASO ED INFINE IL MENTO A TERRA.
RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC.
INSPIRARE SOLLEVARE LA TESTA, LE SPALLE ED INFINE L’ ADDOME LENTAMENTE DA TERRA.
SCIOGLIERE LA POSIZIONE
BENEFICI : RENDE ELASTICI I TENDITI DELLE GAMBE- TONIFICA LA REGIONE PELVICA- TOGLIE DI DOLORI DEL NERVO SCIATICO. REGOLA IL FLUSSO MESTRUALE E STIMOLA LE OVAIE – PROSTATA – ASANA SEDATIVA CALMANTE DELL’ ANSIA.
DISTURBI : GRAVIDANZA – CELLULITE – DOLORI MESTRUALI – ERNIA OMBELICALE – OVAIE – LORDOSI –
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