DHANURASANA

( POSIZIONE DELL’ ARCO )

CATEGORIA POSIZIONE: prone e supine
immagine della posizione DHANURASANA
ETIMOLOGIA : DHANU SIGNIFICA ARCO.
NOTE TECNICHE :
SDRAIATI A TERRA, PANCIA E FRONTE A TERRA.
ESPIRARE, PIEGARE LE GINOCCHIA, TENDERE LE BRACCIA INDIETRO E CON LE MANI AFFERRARE LE CAVIGLIE.
ESPIRARE, SOLLEVARE LE GAMBE ALZANDO CONTEMPORANEAMENTE LE GINOCCHIA E IL PETTO DA TERRA.
SOLTANTO L’ ADDOME DEVE SOPPORTARE IL PESO DEL CORPO.
RUOTARE INDIETRO LA TESTA
RIMANENTE IN POSIZIONE 20 SEC.
ESPIRARE, LIBERARE LE CAVIGLIE E SCIOGLIERE LA POSIZIONE.-
CONTROPOSIZIONE : UTTANASANA
BENEFICI : RENDE LA COLONNA VERTEBRALE ELASTICA, RINFORZA I DISCHI INTERVERTEBRALI PREVENENDO IL LORO SLITTAMENTO – COMBATTE LE CIFOSI – MOLTO EFFICACE A RINFORZARE LE GONADI, CHE GOVERNANO LA SESSUALITA’ – STIMOLA LA TOROIDE.
CONTROINDICAZIONI : SPONDILITI – ERNIA INGUINALE. 6
DISTURBI : OBESITA’ – CELLULITE – COLITE – POTENZIAMENTO DELLA VISTA – PROSTATA – ARTROSI LOMBARE – SPONDILOARTRITE ANCHILOSANTE –