VATAYANASANA

 ( POSIZIONE DEL CAVALLO )

CATEGORIA POSIZIONE : equilibrio
immagine della posizione VATAYANASANA
ETIMOLOGIA : VATAYANA SIGNIFICA CAVALLO.
NOTE TECNICHE :
SEDUTI A TERRA, PIEGARE LA GAMBA SX, APPOGGIARE IL DORSO DEL PIEDE SX SULL’ INGUINE DELLA COSCIA DX.
APPOGGIARE LE MANI A TERRA, ESPIRARE, SOLLEVARE IL CORPO E APPOGGIARE IL GINOCCHIO SX A TERRA.
APPOGGIARE IL PIEDE DX ACCANTO AL GINOCCHIO SX .
SPINGERE AVANTI IL BACINO, RADDRIZZARE LA SCHIENA E MANTENERLA ERETTA , BILANCIARE IL CORPO.
UNIRE I PALMI DELLE MANI RIMANERE IN POSZIONE 20 SEC.
SCIOGLIERE E RIPETERE SULL’ ALTRO LATO.
SE INIZIALMENTE E’ DIFFICILE MANTENERE IL CORPO BILANCIATO METTERE UNA COPERTA RIPIEGATA SOTTO IL GINOCCHIO).
CON LA PRATICA IL DOLORE ALLE GINOCCHIA SCOMPARIRA’.-
CONTROPOSIZIONE : UTTANASANA – 
BENEFICI : CORREGGE I DIFETTI DEI FIANCHI E DELLE COSCE, RIDUCE LA RIGIDITA’ DELLA REGIONE ILIACA – RENDE ELASTICHE LE GINOCCHIA.
CONTROINDICAZIONI : LESIONE DEL MENISCO.
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