HANUMANASANA

( POSIZIONE DELLA SCIMMIA )

CATEGORIA POSIZIONE : equilibrio
immagine della posizione HANUMANASANA     immagine della posizione HANUMANASANA
ETIMOLOGIA : HANUMAN ERA UN POTENTE CAPO TRIBU’ DI SCIMMIE.
NOTE TECNICHE :
IN GINOCCHIO A TERRA.
APPOGGIARE LE MANI A TERRA A LATO DEL CORPO.
ALLUNGARE LA GAMBA DX IN AVANTI, LA SINISTRA IN DIETRO – SOSTENERE IL PESO DEL CORPO SULLE MANI – SINO A CHE I GLUTEI TOCCHERANNO TERRA, GRADUALMENTE SENZA SFORZI INUTILI.
QUANDO AVRETE RAGGIUNTO STABILITA’ NELLA POSIZIONE, SOLLEVARE LE MANI DA TERRA, TENDERE LE BRACCIA IN ALTO ED UNIRE I PALMI.
CON LE BRACCIA TESE AIUTARSI A SOLLEVARE I FIANCHI.
RIMANENERE IN POSIZIONE 20 SEC.
RIPETERE SULL’ ALTRO LATO.
SCIOGLIERE E RILASSARE.
CONTROPOSIZIONE : ADHO MUKA SVANASANA – 
BENEFICI : RIMUOVE I DISTURBI SESSUALI – STIMOLA GLI ORGANI E I MUSCOLI DELL’ ADDOME – MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE DELLE GAMBE – CURA LA SCIATICA – RINFORZA GLI ABDUTTORI DELLE COSCE. – E’ CONSIGLIATA AI CORRIDORI –
DISTURBI : IMPOTENZA – PROSTATA –
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