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UPAVISTA KONASANA

( POSIZIONE SEDUTA AD ANGOLO )

CATEGORIA POSIZIONE : SEDUTE -

immagine della posizione UPAVISTA KONASANA

ETIMOLOGIA : UPAVISTHA SIGNIFICA SEDUTO - KONA ANGOLO.

NOTE TECNICHE :
SEDUTI A TERRA, GAMBE DISTESE, PIEDI A MARTELLO.
DIVARICARE LE GAMBE IL PIU' POSSIBILE , MATENERLE TESE FACENDO ADERIRE A TERRA LA PARTE POSTERIORE DELLE GAMBE.
PRENDERE GLI ALLUCI CON I POLLICI E I MEDI.
SOLLEVARE IL DIAFRAMMA ED ESTENDERE LE COSTOLE, TORACE APERTO, SPALLE INDIETRO IL TUTTO PER RENDERE LA SCHIENA CONCAVA.
ESPIRARE, FLETTERE IN BUSTO AVANTI E APPOGGIARE LA TESTA, POI IL NASO ED INFINE IL MENTO A TERRA.
RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC.
INSPIRARE SOLLEVARE LA TESTA, LE SPALLE ED INFINE L' ADDOME LENTAMENTE DA TERRA.
SCIOGLIERE LA POSIZIONE

CONTROPOSIZIONE :

BENEFICI : RENDE ELASTICI I TENDITI DELLE GAMBE- TONIFICA LA REGIONE PELVICA- TOGLIE DI DOLORI DEL NERVO SCIATICO. REGOLA IL FLUSSO MESTRUALE E STIMOLA LE OVAIE - PROSTATA - ASANA SEDATIVA CALMANTE DELL' ANSIA.

CONTROINDICAZIONI :

DISTURBI : GRAVIDANZA - CELLULITE - DOLORI MESTRUALI - ERNIA OMBELICALE - OVAIE - LORDOSI -

CORPO SOTTILE :