TECNOLOGA ALIMENTARE - Dott.ssa VENEROSO
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STUDIO di FISIOTERAPIA
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VILLA DI SERIO (BG)
Cell: 329.7791585 - 339.6332407
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UBHAYA PADANGUSTHASANA I
( POSIZIONE DELLA PRESA DEGLI ALLUCII
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CATEGORIA POSIZIONE :
SEDUTE -
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ETIMOLOGIA :
UBHAYA SIGNIFICA ENTRAMBI, PADANGUSTHA ALLUCE.
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NOTE TECNICHE :
SEDUTI A TERRA , MANI A TERRA , GAMBE TESE AVANTI - GINOCCHIA UNITE - PIEDI A MARTELLO
PIEGARE LE GINOCCHIA - AVVICINARE I PIEDI AI GLUTEI
CON LE PRIME TRE DITA DELLE MANI AFFERRARE GLI ALLUCI.
ESPIRARE, ALLUNGARE LE GAMBE IN ARIA, SOLLEVARE LE ROTULE VERSO LE COSCE, (TESE LE GINOCCHIA).-
SCHIENA CONCAVA, SPALLE INDIETRO, TORACE APERTO E DIAFRAMMA ALZATO.
OCCORRE UN PO' DI PRATICA PER RIUSCIRE A RIMANERE IN EQUILIBRIO SUI GLUTEI.
MANTENERE LA POSIZIONE 30 SEC.
INSPIRARE E SCIOGLIERE LA POSIZIONE.PORTANDO A TERRA LE GAMBE.
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CONTROPOSIZIONE :
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BENEFICI :
MODELLA LE COSCE- TOGLIE I DOLORI DELLA SCHIENA- DONA EQUILIBRIO E STABILITA'.
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CONTROINDICAZIONI :
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DISTURBI :
CORPO SOTTILE :
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