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ATTENZIONE : INIZIANO I NUOVI CORSI 2009 / 2010 - Contattateci
SUPTA VIRASANA II
( POSIZIONE DEL DIAMANTE
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CATEGORIA POSIZIONE :
PRONE E SUPINE -
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ETIMOLOGIA :
VEDI VIRASANA
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NOTE TECNICHE :
COME VIRASANA (VEDI POSIZ. SEDUTE).
FLETTERE COMPLETAMENTE IL TRONCO SUGLI ARTI INTERIORI FINO A CHE LA FRONTE A TERRA.
DISTENDERE LE BRACCIA IN AVANTI AI LATI DELLA TESTA A TERRA (NON SOLLEVARE I GLUTEI DAI TALLONI ).
RIMANENRE IN POSIZIONE A LUNGO RESPIRANDO NORMALMENTE.
SCIOGLIERE LA POSIZIONE.-DALLA POSIZIONE DI VIRASANA.
ESPIRARE, PIEGARE INDIETRO IL TRONCO, APPOGGIARE I GOMITI A TERRA, ALLEGGERIRE LA PRESSIONE SUI GOMITI ALLUNGANDO LE BRACCIA.-
APPOGGIARE A TERRA LA PARTE SUPERIORE DELLA TESTA, POI LA NUCA ED INFINE LA SCHIENA.-
PORTARE LE BRACCIA TESE A TERRA ALLUNGATE INDIETRO.
RIMANENRE IL PIU' A LUNGO POSSIBILE NELLA POSIZIONE RESPIRANDO PROFONDAMENTE-
ATTENZIONE : NON SOLLEVARE LE SCAPOLE DA TERRA .
SE LA POSIZIONE RISULTA TROPPO DIFFICILE: DISPORRE UNA COPERTA RIPRIEGATA SOTTO LA SCHIENA ( GLUTEI A TERRA, DORSO E NUCA SULLA COPERTA - LE BRACCIA LUNGO I FIANCHI E LE GINOCCHIA UN PO' DIVARICATE).-
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CONTROPOSIZIONE :
SUPTAVIRASANA I -
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BENEFICI :
OTTIMA PER I DISTURBI E LE DEFORMAZIONI DELLA COLONNA (CIFOSI)- RILASSA DORSO E SPALLE DI CHI STA' A LUNGO SEDUTO. INDUCE LA CALMA - STIMOLA LA CIRCOLAZIONE E FAVORISCE L' ELIMINAZIONE DELLE TOSSINE
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CONTROINDICAZIONI :
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DISTURBI :
INDIGESTIONE vedi PROBLEMI ALLO STOMACO -
ERNIA IATALE -
DORSALGIE FUNZIONALI -
DOLORE GONFIORE NERVOSISMO ALLE GAMBE -
CORPO SOTTILE :
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