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SUPTA KONASANA
( POSIZIONE DELL'ANGOLO ROVESCIATO
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CATEGORIA POSIZIONE :
ROVESCIATE -
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ETIMOLOGIA :
SUPTA SIGNIFICA GIACERE - KONA, ANGOLO.
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NOTE TECNICHE :
SI REALIZZA PARTENDO DA KARNAPIDASANA (VEDI POSIZIONI ROVESCIATE).
TENDERE E DIVARICARE IL PIU' POSSIBILE LE GAMBE.
AFFERRARE GLI ALLUCI CON POLLICE, INDICE E MEDIO DELLE MANI.
SOLLEVARE I TALLONI.
SOLLEVARE IN ALTO LA REGIONE DORSALE DELLA COLONNA VERTEBRALE, TENDERE E SOLLEVARE I MUSCOLI POSTERIORI DELLE COSCE.
RIMANENERE IN POSIZIONE 30 SEC.
UNIRE I PIEDI DIETRO LA TESTA E DA HALASANA.
SCIOGLIERE LA POSIZIONE E RILASSARE-
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CONTROPOSIZIONE :
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BENEFICI :
CONTRAE GLI ORGANI ADDOMINALI E TONIFICA I MUSCOLI DELLE GAMBE.
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CONTROINDICAZIONI :
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DISTURBI :
INDIGESTIONE vedi PROBLEMI ALLO STOMACO -
ERNIA INGUINALE -
SCIATICA -
CORPO SOTTILE :
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