|
ATTENZIONE : INIZIANO I NUOVI CORSI 2009 / 2010 - Contattateci
SUKHASANA
( POSIZIONE FACILE
)
|
CATEGORIA POSIZIONE :
SEDUTE -
|
|
ETIMOLOGIA :
|
NOTE TECNICHE :
SEDUTI A TERRA CON LE GAMBE DISTESE IN AVANTI.-
INCROCIARE LE GAMBE.-
ALLUNGARE LE BRACCIA IN AVANTI ED APPOGGIARE IL DORSO DELLE MANI SULLE GINOCCHIA. - PALMI RIVOLTI IN ALTO, UNIRE POLLICE ED INDICE, TESE LE ALTRE DITA.-
RIMANENRE IL PIU' POSSIBILE NELLA POSIZIONE, MANTENENDO IL COLLO E LA TESTA ERETTI.-
GUARDARE VERSO LA PUNTA DEL NASO.
RIMANERE IN POSIZIONE QUANTO E' POSSIBILE.
SCIOGLIERE LA POSIZIONE E RIPETERE CAMBIANDO L' INCROCIO DELLE GAMBE.
|
CONTROPOSIZIONE :
|
BENEFICI :
E' UNA POSIZIONE RILASSANTE USATA PER IL PRANAYAMA E LA MEDITAZIONE.- MANTIENE SANA LA REGIONEPELVICA ED E' INDICATA A CHI SOFFRE DI RIGIDITA' ALLE GINOCHIA E LE CAVIGLIE.-
|
CONTROINDICAZIONI :
|
DISTURBI :
ARTROSI CERVICALE -
IPERTENSIONE ARTERIOSA -
INCONTINENZA URINARIA FEMMINILE -
CORPO SOTTILE :
|
|