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ATTENZIONE : INIZIANO I NUOVI CORSI 2009 / 2010 - Contattateci
SIRSASANA
( POSIZIONE CAPOVOLTA
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CATEGORIA POSIZIONE :
ROVESCIATE -
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ETIMOLOGIA :
SIRSA, TESTA.
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NOTE TECNICHE :
INGINOCCHIARSI A TERRA VICINO AL MURO DISTANTI CIRCA 30 CM.
APPOGGIARE GLI AVAMBRACCI A TERRA PARALLELI TRA LORO E ALLA LARGHEZZA DELLE SPALLE.
INTRECCIARE E LE DITA DELLE MANI IN MODO CHE FORMINO UNA COPPA. APPOGGIARE A TERRA I LATI DEI PALMI VICINO AI MIGNOLI.
APPOGGIARE LA SOMMITA' DEL CAPO A TERRA TRA LE BRACCIA ACCANTO ALLE MANI E PORTARE LE GINOCCHIA TRA I GOMITI.
SOLLEVARE LE GINOCCHIA DA TERRA, SOLLEVARE IL BACINO SINO A RENDERLO PERPENDICOLARE LA TESTA.
ESPIRARE, DARE UNA LEGGERA SPINTA E SOLLEVARE LE GAMBE DA TERRA TENENDO LE GINOCCHIA FLESSE.
ALLUNGARE E APPOGGIARE LE GAMBE AL MURO.-
PREMERE A TERRA LA SOMMITA' DEL CAPO ( il peso del corpo dovrebbe essere sostenuto solo dalla testa e non dalle avambraccia), TENDERE IL COLLO PER SOLLEVARE IL ALTO SPALLE E IL TRONCO.
PIEDI A MARTELLO, SOLLEVARE IN ALTO DAI TALLONI.
DOPO AVER IMPARATO LA POSIZIONE, STACCARE I PIEDI DAL MURO RENDERE IL CORPO PERPENDICOLARE A TERRA.
RIMANENERE IN POSIZIONE QUANTO POSSIBILE.
SCIOGLIERE RIPORTANDO I PIEDI A TERRA E RILASARE IN VIRASANA 3O SEC. ( VEDI POS. SEDUTE) CON LA FRONTE A TERRA.
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CONTROPOSIZIONE :
SUPTAVIRASANA I -
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BENEFICI :
E' CONSIDERTO IL RE DI TUTTI GLI ASANA. LA PRATICA REGOLARE MIGLIORA LE FUNZIONI CEREBRALI. - ALLONTANA RAFREDDORI, TOSSE,TONSILLITI, ASMA.- PER LA STITICHEZZA - PER L' INSONNIA - DECONGESTIONA GLI ORGANI ADDOMINALI - PER I GONFIORI E VARICI DELLE GAMBE
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CONTROINDICAZIONI :
PROBLEMI CARDIOVASCOLARI, GLAUCOMA, E RETINOPATIE, IPERTENSIONE, DISTURBI DELL' UDITO. NELLA DONNA MESTRUATATA (S E MANTENUTA A LUNGO).
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DISTURBI :
VENE VARICOSE -
DEPRESSIONE -
ERNIA INGUINALE -
STITICHEZZA -
OBESITA' -
ARTRITE ARTICOLAZIONI SPALLE -
COLITE -
ERNIA OMBELICALE -
IMPOTENZA -
OVAIE -
PROSTATA -
STERILITA' E SPERMATORREA -
MANCANZA DI CONCENTRAZIONE -
DOLORE GONFIORE NERVOSISMO ALLE GAMBE -
SCOLIOSI -
GINOCCHIO PROBL.ALLA CARTILAGINE -
INCONTINENZA URINARIA FEMMINILE -
SCIATICA -
CORPO SOTTILE :
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