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ATTENZIONE : INIZIANO I NUOVI CORSI 2009 / 2010 - Contattateci
SETU BANDHA SARVANGASANA
( POSIZIONE DEL PONTE
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CATEGORIA POSIZIONE :
ROVESCIATE -
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ETIMOLOGIA :
SETU SIGNIFICA PONTE - SETU BANDHA, COSTRUZIONE DI UN PONTE.
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NOTE TECNICHE :
SI REALIZZA PARTENDO DA SALAMBA SARVANGASANA (VEDI POSIZIONI ROVESCIATE).
APPOGGIARE BENE LE MANI SULLA SCHIENA, SOLLEVARE LA SPINA DORSALE, PIEGARE LE GINOCCHIA E FAR CADERE I PIEDI A TERRA.
GAMBE UNITE ED ALLUNGATE.
IL PESO DEL CORPO E SORRETTO DAI GOMITI E DAI POLSI - I GLUTEI SONO APPOGGIATI SUI PALMI DELLE MANI.
SPINGERE LA SPINA DORSALE VERSO IL COLLO, CON I TALLONI PREMUTI A TERRA ( per DIMINUIRE la pressione dai gomiti e dai polsi).
RIMANENRE IN POSIZIONE 3O SEC.
SCIOGLIERE LA POSIZIONE ALLUNGANDO LE BRACCIA LUNGO I FIANCHI E RILASSARE.-
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CONTROPOSIZIONE :
HALASANA -
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BENEFICI :
CALMA I NERVI - RENDE LA SPINA DORSALE SANA E FLESSIBILE.
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CONTROINDICAZIONI :
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DISTURBI :
CELLULITE -
DOLORI MESTRUALI -
CORPO SOTTILE :
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