NOTE TECNICHE :
SARVANGASANA E' CONSIDERATA LA MADRE DEGLI ASANA. E' CONSIDERATA LA PANACEA DEI " MALI COMUNI ".-.
IL CORPO E' CAPOVOLTO, IL SANGUE DELLE VENE FLUISCE AL CUORE SENZA ALCUNO SFORZO GRAZIE ALLA GRAVITA'.
SDRAIATI SUL DORSO, GAMBE DISTESE, MANI A LATO DELLE GAMBE, PALMI RIVOLTI IN BASSO.
ESPIRARE, PIEGARE LE GINOCCHIA (APPOGGIARLE LE COSCIE SULLO STOMACO).
ESPIRARE, SOLLEVARE I GLUTEI DA TERRA - POSARE LE MANI SUI FIANCHI PIEGANDO LE BRACCIA AI GOMITI.
ESPIRARE, SOLLEVARE IL TRONCO IN SENSO VERTICALE, SINO A CHE IL MENTO TOCCA IL BUSTO.
POSIZIONARE LE MANI APPENA SOTTO LE SCAPOLE.-
(DEVONO TOCCARE TERRA SOLTANTO: LE BRACCIA SINO AI GOMITI, IL COLLO, LA NUCA E LE SPALLE).
ESPIRARE TENDERE LE GAMBE CON I PIEDI A MARTELLO.
CON LE GAMBE TESE, RUOTARE LE COSCE DALL' ESTERNO ALL' INTERNO.
PORRE IN RETROVERSIONE IL BACINO STRINGENDO I GLUTEI.
PREMERE A TERRA LE SPALLE E TIRARE SU' IL CORPO DAI TALLONI.
RIMANENRE IN POSIZIONE DA 3 A 15 MINUTI.
ESPIRARE, SCIOGLIERE LA POSIZIONE E RILASSARE.
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