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ATTENZIONE : INIZIANO I NUOVI CORSI 2009 / 2010 - Contattateci
PADANGUSTHASANA
( POSIZIONE MANI - PIEDI
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CATEGORIA POSIZIONE :
IN PIEDI -
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ETIMOLOGIA :
PADA SIGNIFICA PIEDE- ANGUSTHA ALLUCE LA POSIZIONE SI ESEGUE IN PIEDI AFFERRANDO GLI ALLUCI.
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NOTE TECNICHE :
IN PIEDI GAMBE DIVARICATE DI CIRCA 3O CM.
ESPIRARE FLETTERE IN BUSTO AVANTI ( INIZIARE IL PIEGAMENTO NON DALLE SPALLE MA DALLA REGIONE PELVICA PER OTTENERE LA CONCAVITA' DELLA COLONNA PARTENDO DALLA REGIONE COCCIGEA).
AFFERRARE GLI ALLUCI TRA I POLLICI E LE PRIME DUE DITA DELLE MANI IN MODO CHE I PALMI RISULTINO DIFRONTE L' UNO ALL' ALTRO.
TESTA SU -TITARE IL DIAFRAMMA VERSO IL PETTO PER FAR SI CHE LA SCHIENA RIMANGA IL PIU' CONCAVA POSSIBILE - TENDERE LE GAMBE - TENDERE LE SCAPOLE
MANTENERE LA POSIZIONI CIRCA 20 SECONDI RESPIRANDO NORMALMENTE.
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CONTROPOSIZIONE :
BHUJANGASANA -
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BENEFICI :
VENGONO TONIFICATI GLI ORGANI DELL' ADDOME ED AUMENTANO I SUCCHI GASTRICI, FEGATO E MILZA VENGONO BENEFICIATI. INDICATA PER LE PERSONE CHE AVVERTONO GONFIORE ALL' ADDOME E DISTURBI GASTRICI.
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CONTROINDICAZIONI :
DISLOCAZIONI SPINALI A LIVELLO SACRO-LOMBARE-PRESSIONE ALTA
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DISTURBI :
ERNIA OMBELICALE -
CORPO SOTTILE :
CHAKRA COINVOLTI SONO MULADHARA E SVADISHTHANA
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