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ATTENZIONE : INIZIANO I NUOVI CORSI 2009 / 2010 - Contattateci
KURMASANA
( POSIZIONE DELLA TARTARUGA
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CATEGORIA POSIZIONE :
SEDUTE -
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ETIMOLOGIA :
KURMA SIGNIFICA TARTARUGA. LA FIGURA DELLA TARTARUGA CON LA TESTA E GLI ARTI RITIRATI SOTTO IL GUSCIO.
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NOTE TECNICHE :
SEDUTI SUL PAVIMENTO, GAMBE DISTESE, PIEDI A MARTELLO.
DIVARICARE LE GAMBE DI CIRCA MEZZO METRO PIEGARE LE GAMBE, SOLLEVARLE E PORTARE I PIEDI VERSO IL TRONCO.
ESPIRARE, PIEGARE IN TRONCO IN AVANTI - INSERIRE LE MANI SOTTO LE GINOCCHIA UNA ALLA VOLTA - TENDERE IN FUORI LE BRACCIA LATERALMENTE- APPOGGIARE PALMI E SPALLE A TERRA.
ESPIRARE, TENDERE ANCORA DI PIU' - ALLUNGARE IL COLLO E APPOGGIARE LA FRONTE A TERRA.
DISTENDERE LA GAMBE- LE GINOCCHIA SONO VICINE ALLE ASCELLE.
ESPIRARE. TENDERE ANCORA DI PIU' SINO AD APPOGGIARE IL TORACE E IL MENTE A TERRA.
RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC.
INSPIRARE, SOLLEVARE LA TESTA E SCIOGLIERE LA POSIZIONE.-
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CONTROPOSIZIONE :
SHAVASANA -
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BENEFICI :
AZIONE SEDATIVA A LIVELLO PSICHICO - TONIFICA LA COLNNA VERTEBRALE - TONIFICA FEGATO, STOMACO, INTESTINOI
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CONTROINDICAZIONI :
LESIONE AL MENISCO.
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DISTURBI :
DEPRESSIONE -
ERNIA OMBELICALE -
GINOCCHIA -
OVAIE -
PROSTATA -
RAFFREDDORE -
RENI -
LORDOSI -
INSONNIA -
CORPO SOTTILE :
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