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IL COBRA

( IL COBRA )

CATEGORIA POSIZIONE : BAMBINI E RAGAZZI -

immagine della posizione IL COBRA


ETIMOLOGIA :


NOTE TECNICHE :
 SDRAIATI A TERRA, PANCIA E FRONTE A TERRA. GAMBE TESE, PIEDI UNITI CON IL DORSO A TERRA.
APPOGGIARE I PALMI DELLE MANI A TERRA A LATO DEI FIANCHI.
INSPIRARE, PREMERE LE MANI E SOLLEVARE IL TRONCO, PREMERE A TERRA IL PUBE.
CONTRARRE L' ANO, I GLUTEI E IRRIGIDIRE LE COSCE.
RIMANERE IL POSIZIONE PER 20 SEC.
ESPIRARE, APPOGGIARE IL TRONCO A TERRA.
RIPETERE 2 O 3 VOLTE QUINDI RILASSARE.-


CONTROPOSIZIONE :

BENEFICI : VEDI BHUJANGASANA ( POSIZIONI PRONE E SUPINE )


CONTROINDICAZIONI :


DISTURBI :
CORPO SOTTILE :