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ATTENZIONE : INIZIANO I NUOVI CORSI 2009 / 2010 - Contattateci
GOMUKHASANA
( POSIZIONE DELLA TESTA DI VACCA
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CATEGORIA POSIZIONE :
SEDUTE -
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ETIMOLOGIA :
GO SIGNIFICA MUCCA. MUKHA MUSO.
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NOTE TECNICHE :
SEDUTI A TERRA, GAMBE ALLUNGATE AVANTI -
CON LE MANI AIUTARSI A PIEGARE IL GINOCCHIO DX E ACCAVALLARE LA GAMBA DX SULLA GAMBA SX.- PIEDE DX ACCANTO AL GLUTEO SX.-
PIEGARE IL GINOCCHIO SX ED ACCAVALLARE LA GAMBA SX SULLA GAMBA DX ( GIA' PIEGATA).- PIEDE SX ACCANTO AL GLUTEO DX.
ALZARE IL BRACCIO SX, PIEGARLO AL GOMITO E PORTARE LA MANO TRA LE SCAPOLE. ABBASSARE IL BRACCIO DX, PIEGARLO AL GOMITO E CON LA MANO DX AFFERRARE LA MANO SX.
COLLO E TESTA DIRITTI.
RIMANENRE IN POSIZIONE 30 SEC.RESPIRANDO PROFONDAMENTE.
SCIOGLIERE E RIPETERE SULL' ALTRO LATO.
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CONTROPOSIZIONE :
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BENEFICI :
L' ARTICOLAZIONE DELLE SPALLE SI SCIOLGLIE, LA SCHIENA SI RADDRIZZA. SVILUPPA IL TORACE. CURA I CRAMPI ALLE GAMBE- RENDE ELASTICI I MUSCOLI DELLE GAMBE.
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CONTROINDICAZIONI :
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DISTURBI :
ARTROSI CERVICALE -
CIFOSI -
DIABETE -
RENI -
SVILUPPO DEL SENO -
LITIASI RENALE -
CRAMPI MUSCOLARI -
LITIASI BILIARE -
LORDOSI -
CORPO SOTTILE :
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