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ATTENZIONE : INIZIANO I NUOVI CORSI 2009 / 2010 - Contattateci
GARUDASANA
( POSIZIONE DELL' AQUILA
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CATEGORIA POSIZIONE :
IN PIEDI -
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ETIMOLOGIA :
GARUDA SIGNIFICA AQUILA -
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NOTE TECNICHE :
PARTENDO DALLA POSIZIONE DI TADASANA PIEGARE IL GINOCCHIO DX.-
PORTARE LA GAMBA SX SULLA COSCIA DX - POSARE IL PIEDE SX DIETRO IL POLPACCIO DX, QUINDI AGGANCIATE CON L' ALLUCE SX LA CAVIGLIA DX SUL LATO INTERNO.-
ORA SIETE IN EQILIBRIO SU UNA SOLA GAMBA.- (LA GAMBA SX E' ORA INTRECCIATA INTORNO ALLA GAMBA DX)-- APPOGGIARE IL GOMITO DX DAVANTI ALL' AVAMBRACCIO SX VICINO AL GOMITO.-
PORTARE LA MANO DX INDIETRO VERSO DX E LA MANO SX INDIETRO VERSO SX, UNIRE I PALMI. (IL BRACCIO SX E' ORA INTRECCIATO AL BRACCIO DX).-
RIMANERE IN POSIZIONE PER CIRCA 20 SEC.
SCIOGLIERE LA POSIZIONE E RIPETERE SULL' ALTRO LATO.-
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CONTROPOSIZIONE :
UTTANASANA -
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BENEFICI :
SVILUPPA I MUSCOLI DELLE CAVIGLIE E DEI PIEDI - E' INDICATA A CHI SOFFRE DI CRAMPI AI POLPACCI - TOGLIE RIGIDITA' ALLE SPALLE.
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CONTROINDICAZIONI :
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DISTURBI :
CORPO SOTTILE :
CHAKRAS MINORI DELLE GAMBE E PIEDI
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