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ATTENZIONE : INIZIANO I NUOVI CORSI 2009 / 2010 - Contattateci
CHATURANGA DANDASANA
( POSIZIONE DEL BASTONE A TERRA
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CATEGORIA POSIZIONE :
PRONE E SUPINE -
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ETIMOLOGIA :
CHATUR SIGNIFICA QUATTRO - ANGA ARTO - DANDA BASTONE.
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NOTE TECNICHE :
SDRAIATI A PANCIA IN GIU' , CON LA FRONTE APPOGGIATA A TERRA.
PIEGARE I GOMITI E APPOGGIARE I PALMI ALL' ALTEZZA DEL PETTO.
GIRARE SOTTO LE DITA DEI PIEDIE, DIVARICARLI DI 30 CM.
ESPIRARE, SOLLEVARE TUTTO IL CORPO DI QUALCHE CM. DA TERRA, BILANCIANDO SULLE MANI E SUI PIEDI.
TENERE IL CORPO RIGIDO COME UN BASTONE PARALLELO AL PAVIMENTO
RIMANERE IN POSIZIONE 30 SEC. ( RIPETERE LA POSIZIONE PIU' VOLTE) QUINDI RILASSARE..-
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CONTROPOSIZIONE :
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BENEFICI :
RINFORZA LE BRACCIA E I POLSI. TONIFICA GLI ORGANI ADDOMINALI.
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CONTROINDICAZIONI :
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DISTURBI :
CORPO SOTTILE :
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