|
ATTENZIONE : INIZIANO I NUOVI CORSI 2009 / 2010 - Contattateci
BHUJANGASANA
( POSIZIONE DEL COBRA
)
|
CATEGORIA POSIZIONE :
PRONE E SUPINE -
|
|
ETIMOLOGIA :
BHUJANGA SIGNIFICA SERPENTE.
|
NOTE TECNICHE :
SDRAIATI A TERRA, PANCIA E FRONTE A TERRA. GAMBE TESE, PIEDI UNITI CON IL DORSO A TERRA.
APPOGGIARE I PALMI DELLE MANI A TERRA A LATO DEI FIANCHI.
INSPIRARE, PREMERE LE MANI A TERRA PER SOLLEVARE IL TRONCO (PREMERE A TERRA IL PUBE, CONTRARRE L' ANO, I GLUTEI E IRRIGIDIRE LE COSCE).
RIMANERE IL POSIZIONE PER 20 SEC.
ESPIRARE, APPOGGIARE IL TRONCO A TERRA.
RIPETERE 2 O 3 VOLTE QUINDI RILASSARE.-
|
CONTROPOSIZIONE :
PASCHIMOTTANASANA -
|
BENEFICI :
E' CONSIDERATA LA PANACEA DEL RACHIDE. LA PRATICA COSTANTE DI QUEST' ASANA RIPORTA I DISCHI INTERVERTEBRALI NELLA LORO POSIZIONE ORIGINALE - STIMOLA LA TIORIDE E LE SURRENALI - INCREMENTA LA CIRCOLAZIONE E STIMOLA GLI ORGANI SESSUALI.
|
CONTROINDICAZIONI :
SPONDILOLISTESI -
|
DISTURBI :
OBESITA' -
DIABETE -
EMORROIDI -
POTENZIAMENTO DELLA VISTA -
ARTROSI LOMBARE -
SPONDILOARTRITE ANCHILOSANTE -
CORPO SOTTILE :
|
|