|
ATTENZIONE : INIZIANO I NUOVI CORSI 2009 / 2010 - Contattateci
BAKASANA
( POSIZIONE DELLA GRU
)
|
CATEGORIA POSIZIONE :
EQUILIBRIO -
|
|
ETIMOLOGIA :
BAKA SIGNIFICA LA GRU.
|
NOTE TECNICHE :
DA TADASANA (VEDI POS. IN PIEDI), FLETTERE LE GAMBE COME PER SEDERSI SUI TALLONI.
DIVARICARE LE GINOCCHIA - PORTARE IN AVANTI IL TRONCO.
ESPIRARE, APPOGGIARE I PALMI DELLE MANI (A 30 CM DI DISTANZA L' UNA DALL' ALTRA) , A TERRA DAVANTI AI PIEDI.
FLETTERE IL TRONCO IN AVANTI E APPOGGIARE GLI STINCHI DIETRO LE BRACCIA VICINO ALLE ASCELLE.
ESPIRARE, FLETTERE IL BUSTO AVANTI E SOLLEVARE I PIEDI DA TERRA.
TENDERE LE BRACCIA E BILANCIARE IL PESO DEL CORPO SULLE MANI. SOLLEVARE LA TESTA.
RIMANENERE IN POSIZIONE 2O SEC.
SCIOGLIERE E RILASSARE.-
|
CONTROPOSIZIONE :
URDHVA DHANURASANA -
|
BENEFICI :
RINFORZA I MUSCOLI DELLE BRACCIA E DELL' ADDOME. ACCRESCE L' EQUILIBRIO
|
CONTROINDICAZIONI :
|
DISTURBI :
CORPO SOTTILE :
|
|